{"id":3340,"date":"2025-10-29T09:28:51","date_gmt":"2025-10-29T12:28:51","guid":{"rendered":"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/?page_id=3340"},"modified":"2025-11-02T09:22:44","modified_gmt":"2025-11-02T12:22:44","slug":"meu-estilo-de-vida","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/?page_id=3340","title":{"rendered":"Meu Estilo de Vida"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"3340\" class=\"elementor elementor-3340\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-efd4e3d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"efd4e3d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5825fa4 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"5825fa4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"lqv-wiz\" data-webhook=\"\" data-key=\"\" data-whoqol=\"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/avaliacao-do-estilo-de-vida-versao-short\" style=\"max-width:940px;margin:0 auto;font-family:system-ui,-apple-system,Segoe UI,Roboto,Arial,sans-serif\">\r\n  <style>\r\n    #lqv-wiz .step{display:none}#lqv-wiz .step.active{display:block}\r\n    #lqv-wiz .card{background:#fff;border:1px solid #e6eef5;border-radius:14px;padding:16px;margin:12px 0}\r\n    #lqv-wiz .btn{background:#0ea5e9;color:#fff;border:none;border-radius:10px;padding:10px 14px;font-weight:700;cursor:pointer}\r\n    #lqv-wiz .btn.alt{background:#e5e7eb;color:#111}\r\n    #lqv-wiz .row{display:flex;gap:12px;flex-wrap:wrap;align-items:center}\r\n    #lqv-wiz label{font-weight:600}\r\n    #lqv-wiz input,#lqv-wiz textarea,#lqv-wiz select{width:100%;padding:10px;border:1px solid #d1d5db;border-radius:10px}\r\n    #lqv-wiz .badges span{display:inline-block;margin:4px 6px 0 0;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:#f1f5f9;font-weight:700}\r\n    #lqv-wiz .ticks{height:18px;display:flex;justify-content:space-between;margin-top:6px}\r\n    #lqv-wiz .ticks span{width:1px;background:#9ca3af}\r\n    #lqv-wiz .bar{height:8px;background:#e5e7eb;border-radius:999px;overflow:hidden;margin-top:6px}\r\n    #lqv-wiz .bar>i{display:block;height:100%}\r\n    #lqv-wiz .muted{color:#64748b;font-size:12px}\r\n    #lqv-wiz .pill{display:inline-block;padding:4px 10px;border-radius:999px;font-weight:700}\r\n    #lqv-wiz .pill.red{background:#fee2e2;color:#b91c1c}\r\n    #lqv-wiz .pill.amber{background:#fef3c7;color:#92400e}\r\n    #lqv-wiz .pill.green{background:#dcfce7;color:#166534}\r\n    #lqv-wiz .chip{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;border:1px solid #d1d5db;border-radius:999px;padding:6px 10px;cursor:pointer;margin:6px 6px 0 0}\r\n    #lqv-wiz .chip input{width:auto;border:none}\r\n    #lqv-wiz .back{background:transparent;color:#0ea5e9;border:none;font-weight:700}\r\n    #lqv-wiz .hint{background:#f8fafc;border:1px solid #e2e8f0;border-radius:12px;padding:10px;margin:8px 0}\r\n    @media(max-width:780px){#lqv-wiz .row{flex-direction:column;align-items:stretch}}\r\n  <\/style>\r\n\r\n  <div class=\"row\" style=\"justify-content:space-between;margin:8px 0\">\r\n    <button class=\"back\" id=\"lqv-back\" style=\"visibility:hidden\">\u2190 Voltar<\/button>\r\n    <div class=\"muted\">Meu Estilo de Vida \u2022 LQV<\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"step active\" id=\"lqv-s1\">\r\n    <h2>Bem-vindo(a) ao Meu Estilo de Vida<\/h2>\r\n    <div class=\"card\">\r\n      <label style=\"display:flex;gap:10px;align-items:flex-start\"><input type=\"checkbox\" id=\"lqv-lgpd\"><span>Li e concordo com a <a href=\"#\" onclick=\"alert('Insira o link da sua Pol\u00edtica de Privacidade (LGPD).');return false;\">Pol\u00edtica de Privacidade<\/a>.<\/span><\/label>\r\n      <div class=\"row\" style=\"margin-top:12px\"><button class=\"btn\" id=\"lqv-go1\" disabled>Come\u00e7ar<\/button><\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"step\" id=\"lqv-s2\">\r\n    <h2>Seu cadastro<\/h2>\r\n    <div class=\"card\">\r\n      <div class=\"row\">\r\n        <div style=\"flex:1\"><label>Nome<\/label><input id=\"lqv-nome\" placeholder=\"Seu nome\"><\/div>\r\n        <div style=\"flex:1\"><label>E-mail<\/label><input id=\"lqv-email\" type=\"email\" placeholder=\"voce@exemplo.com\"><\/div>\r\n        <div style=\"flex:1\"><label>WhatsApp (opcional)<\/label><input id=\"lqv-whats\" placeholder=\"(xx) xxxxx-xxxx\"><\/div>\r\n      <\/div>\r\n      <div class=\"row\" style=\"margin-top:12px\">\r\n        <button class=\"btn\" id=\"lqv-go2\">Avan\u00e7ar para a triagem<\/button>\r\n        <button class=\"btn alt\" id=\"lqv-save2\">Salvar e continuar depois<\/button>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"step\" id=\"lqv-s3\">\r\n    <h2>Triagem r\u00e1pida (10 itens)<\/h2>\r\n    <p class=\"muted\">Escala 0\u20134: 0=\u201cNunca\/Quase nunca\u201d \u2022 4=\u201cSempre\/Ideal\u201d.<\/p>\r\n    <div class=\"card muted\">0: Nunca\/Quase nunca \u2022 1: Raramente \u2022 2: \u00c0s vezes\/Regular \u2022 3: Frequentemente \u2022 4: Sempre\/Ideal<\/div>\r\n    <div id=\"lqv-sliders\"><\/div>\r\n    <div class=\"row\">\r\n      <button class=\"btn\" id=\"lqv-calc\">Calcular escores<\/button>\r\n      <label class=\"muted\" style=\"display:flex;gap:8px;align-items:center\"><input type=\"checkbox\" id=\"lqv-cksug\"> Ver dicas r\u00e1pidas (opcional)<\/label>\r\n    <\/div>\r\n    <div id=\"lqv-tri-res\" class=\"card\" style=\"display:none\">\r\n      <div class=\"badges\"><span id=\"lqv-b-mev\">MEV 0<\/span><span id=\"lqv-b-qol\">QoL+ 0<\/span><span id=\"lqv-b-lqv\">LQV 0<\/span><\/div>\r\n      <div id=\"lqv-bars\"><\/div>\r\n    <\/div>\r\n    <div id=\"lqv-sug-card\" class=\"card\" style=\"display:none\"><strong id=\"lqv-sug-title\">Sugest\u00f5es<\/strong><ol id=\"lqv-sug-list\" style=\"margin:10px 0 0 18px\"><\/ol><\/div>\r\n    <div class=\"row\"><button class=\"btn\" id=\"lqv-go3\" disabled>Continuar<\/button><button class=\"btn alt\" id=\"lqv-back-foot-3\" style=\"margin-left:auto;display:none\">\u2190 Voltar<\/button><\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"step\" id=\"lqv-s4\">\r\n    <h2>Resultados da sua triagem<\/h2>\r\n    <div class=\"card\"><div class=\"badges\"><span id=\"lqv-r-mev\">MEV 0<\/span><span id=\"lqv-r-qol\">QoL+ 0<\/span><span id=\"lqv-r-lqv\">LQV 0<\/span><\/div><\/div>\r\n    <div id=\"lqv-meta-sug\" class=\"card\" style=\"display:none\">\r\n      <strong>Sugest\u00f5es de Meta (priorizamos o que est\u00e1 mais baixo)<\/strong>\r\n      <div class=\"muted hint\">Escolher uma sugest\u00e3o pr\u00e9-seleciona o pilar e abre as Barreiras & Apoios espec\u00edficos dele.<\/div>\r\n      <div id=\"lqv-meta-sug-body\"><\/div>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"row\">\r\n      <button class=\"btn\" id=\"lqv-to-meta\">Escrever minha Meta<\/button>\r\n      <button class=\"btn alt\" id=\"lqv-skip-meta\">Pular agora e continuar depois<\/button>\r\n      <a id=\"lqv-link-whoqol\" class=\"btn alt\" style=\"text-decoration:none\" href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fazer WHOQOL-BREF\/OLD<\/a>\r\n      <button class=\"btn alt\" id=\"lqv-back-foot-4\" style=\"margin-left:auto\">\u2190 Voltar<\/button>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"step\" id=\"lqv-s5\">\r\n    <h2>Meta SMART da Semana<\/h2>\r\n    <div class=\"hint\">Sugerimos focar no <b>pilar com menor nota<\/b>. A escolha do pilar define as <b>Barreiras & Apoios<\/b> sugeridos e facilita os seus relat\u00f3rios.<\/div>\r\n    <div class=\"card\">\r\n      <div class=\"row\">\r\n        <div style=\"flex:2\"><label>Descri\u00e7\u00e3o (uma frase)<\/label><input id=\"lqv-m-desc\" placeholder=\"Ex.: Caminhar 20 min ap\u00f3s o almo\u00e7o, 3x\"><\/div>\r\n        <div style=\"flex:1\"><label>Pilar relacionado <span class=\"muted\">(define Barreiras & Apoios)<\/span><\/label><select id=\"lqv-m-pilar\"><\/select><\/div>\r\n        <div style=\"flex:1\"><label>Frequ\u00eancia \/ semana<\/label><input id=\"lqv-m-freq\" placeholder=\"ex.: 3x\/semana\"><\/div>\r\n      <\/div>\r\n      <div class=\"row\">\r\n        <div style=\"flex:1\">\r\n          <label>Barreiras (selecione)<\/label>\r\n          <div id=\"lqv-barreiras\"><\/div>\r\n          <div id=\"lqv-barreiras-outro\" style=\"display:none;margin-top:8px\"><input id=\"lqv-bar-outro\" placeholder=\"Descreva outra barreira\"><\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div style=\"flex:1\">\r\n          <label>Apoios (selecione)<\/label>\r\n          <div id=\"lqv-apoios\"><\/div>\r\n          <div id=\"lqv-apoios-outro\" style=\"display:none;margin-top:8px\"><input id=\"lqv-apo-outro\" placeholder=\"Descreva outro apoio\"><\/div>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n      <div class=\"row\" style=\"margin-top:12px\">\r\n        <button class=\"btn\" id=\"lqv-save-meta\">Salvar meta<\/button>\r\n        <label class=\"muted\" style=\"display:flex;gap:8px;align-items:center\"><input type=\"checkbox\" id=\"lqv-m-lembretes\"> Receber lembrete semanal<\/label>\r\n        <button class=\"btn alt\" id=\"lqv-back-foot-5\" style=\"margin-left:auto\">\u2190 Voltar<\/button>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"row\"><button class=\"btn\" id=\"lqv-to-checkin\">Avan\u00e7ar para check-in<\/button><\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"step\" id=\"lqv-s6\">\r\n    <h2>Check-in r\u00e1pido<\/h2>\r\n    <div class=\"card\">\r\n      <label>Qual meta voc\u00ea quer avaliar?<\/label>\r\n      <select id=\"lqv-check-goal\"><\/select>\r\n      <div class=\"row\" style=\"margin-top:8px\">\r\n        <div style=\"flex:1\">\r\n          <label>Ader\u00eancia nesta semana<\/label>\r\n          <div id=\"lqv-ad-buttons\"><\/div>\r\n          <input type=\"hidden\" id=\"lqv-aderencia\" value=\"0\">\r\n          <div class=\"muted\">0\u20137 dias cumpridos<\/div>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n      <div class=\"row\" id=\"lqv-chips-check\" style=\"margin-top:8px\"><\/div>\r\n      <label style=\"margin-top:8px\">O que ajudou \/ atrapalhou? (opcional)<\/label>\r\n      <textarea id=\"lqv-c-nota\" rows=\"2\"><\/textarea>\r\n      <div id=\"lqv-next-sug\" class=\"hint\" style=\"display:none\"><\/div>\r\n      <label>Pr\u00f3ximo pequeno passo (opcional)<\/label>\r\n      <textarea id=\"lqv-c-next\" rows=\"2\"><\/textarea>\r\n      <div class=\"row\" style=\"margin-top:12px\">\r\n        <button class=\"btn\" id=\"lqv-save-check\">Salvar check-in<\/button>\r\n        <button class=\"btn alt\" id=\"lqv-back-foot-6\" style=\"margin-left:auto\">\u2190 Voltar<\/button>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"row\"><button class=\"btn\" id=\"lqv-finish\">Finalizar<\/button><\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"step\" id=\"lqv-s7\">\r\n    <h2>Pronto! \ud83c\udf89<\/h2>\r\n    <p>Enviamos um e-mail (se informado) com seu link para continuar quando quiser.<\/p>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n<script>\r\n(function(){\r\n  const root=document.getElementById('lqv-wiz');\r\n  const webhook=root.dataset.webhook||'';\r\n  const apiKey=root.dataset.key||'';\r\n  const whoqol=root.dataset.whoqol||'#';\r\n  const $=sel=>root.querySelector(sel);\r\n  const go=id=>{root.querySelectorAll('.step').forEach(s=>s.classList.remove('active'));$(id).classList.add('active');updateBack();window.scrollTo({top:0,behavior:'smooth'});};\r\n  const badge=(el,v)=>{el.textContent=el.textContent.split(' ')[0]+' '+Math.round(v);el.style.background='#f1f5f9';el.style.padding='4px 10px';el.style.borderRadius='999px';el.style.fontWeight='700';};\r\n  const saveLocal=(k,v)=>localStorage.setItem(k,JSON.stringify(v));\r\n  const readLocal=k=>{try{return JSON.parse(localStorage.getItem(k)||'{}')}catch(e){return{}}};\r\n  const color=val=>val<40?{cls:'red',txt:'Baixo'}:(val<70?{cls:'amber',txt:'Aten\u00e7\u00e3o'}:{cls:'green',txt:'Bom'});\r\n  const bar=(name,val)=>{const c=color(val);return '<div style=\"margin:8px 0\"><div style=\"display:flex;justify-content:space-between\"><b>'+name+'<\/b><span class=\"pill '+c.cls+'\">'+Math.round(val)+' \u2022 '+c.txt+'<\/span><\/div><div class=\"bar\"><i style=\"width:'+val+'%;background:currentColor;opacity:.35\"><\/i><\/div><\/div>';};\r\n\r\n  const hist=[];function pushHist(id){if(hist[hist.length-1]!==id)hist.push(id);}function back(){if(hist.length>1){hist.pop();const prev=hist[hist.length-1];go(prev);}}function updateBack(){$('#lqv-back').style.visibility=hist.length>1?'visible':'hidden';}$('#lqv-back').addEventListener('click',back);\r\n\r\n  async function postJSON(url,payload){if(!url)return;try{await fetch(url,{method:'POST',headers:{'Content-Type':'application\/json',...(apiKey?{'X-LQV-Key':apiKey}:{})},body:JSON.stringify(payload)})}catch(e){}}\r\n\r\n  const PRESETS={\r\n    \"Sono\":{templates:[\"Nesta semana, vou ficar 60 min sem telas antes de dormir em 5 noites (seg\u2013sex), com alarme \u00e0s 22h.\",\"De hoje a domingo, deitarei no mesmo hor\u00e1rio (\u00b115 min) em 5 noites e lerei 10 min em vez de tela.\",\"Farei respira\u00e7\u00e3o 4-4-6 por 3 min \u00e0s 22h em 6 dias e evitarei cafe\u00edna ap\u00f3s 15h.\"],barreiras:[\"celular_no_quarto\",\"cafeina_tarde\",\"jantar_tarde\",\"tv_no_quarto\",\"mente_acelerada\"],apoios:[\"nao_perturbe_22h\",\"carregar_celular_sala\",\"luz_baixa_21h\",\"livro_cabeceira\",\"resp_4_4_6\"]},\r\n    \"Atividade f\u00edsica\":{templates:[\"Nesta semana, farei 2 sess\u00f5es de for\u00e7a de 12\u201315 min (ter\/qui) e 1 caminhada de 20 min.\",\"Caminharei 20 min ap\u00f3s o almo\u00e7o em 4 dias e registrarei no celular ao terminar.\",\"Farei 10 min de mobilidade ao acordar em 5 dias (seg\u2013sex).\"],barreiras:[\"tempo\",\"clima\",\"dor\",\"falta_planejamento\",\"falta_motivacao\"],apoios:[\"agenda_fixada\",\"parceiro_treino\",\"roupa_antecipada\",\"rotas_seguras\",\"app_lembrete\"]},\r\n    \"Alimenta\u00e7\u00e3o\":{templates:[\"Vou planejar 3 almo\u00e7os base (prote\u00edna+legume+gr\u00e3o) nesta semana e fotografar os pratos.\",\"Adicionarei 1 por\u00e7\u00e3o de fruta\/verdura por dia por 5 dias seguidos.\",\"Trocarei bebidas a\u00e7ucaradas por \u00e1gua\/ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar por 7 dias.\"],barreiras:[\"falta_tempo\",\"fome_tarde\",\"doces_noite\",\"pedido_app\",\"falta_planejamento\"],apoios:[\"lista_compra\",\"marmita_base\",\"agua_visivel\",\"lanche_proteico\",\"cozinha_preparo_domingo\"]},\r\n    \"Estresse\":{templates:[\"Farei respira\u00e7\u00e3o 4-4-6 por 3 min diariamente \u00e0s 19h por 7 dias.\",\"Farei 1 pausa de 5 min sem tela a cada 90 min de trabalho em 5 dias.\",\"Listarei 3 gatilhos e 1 resposta para cada at\u00e9 sexta-feira.\"],barreiras:[\"agenda_longa\",\"multitarefa\",\"telas_noite\",\"sem_pausa\",\"preocupacoes\"],apoios:[\"alarme_pausa\",\"resp_4_4_6\",\"caminhada_curta\",\"bloquear_notifs\",\"lista_prioridades\"]},\r\n    \"Conex\u00f5es sociais\":{templates:[\"Terei 1 conversa de 20\u201330 min com [nome] at\u00e9 sexta, sem interrup\u00e7\u00f5es.\",\"Enviarei 1 mensagem significativa por dia por 5 dias.\",\"Participarei de 1 atividade em grupo nesta semana.\"],barreiras:[\"falta_tempo\",\"timidez\",\"distancia\",\"agenda_irregular\",\"cansaco\"],apoios:[\"agendar_chamada\",\"lista_pessoas\",\"atividade_grupo\",\"cafe_rapido\",\"limite_trabalho_noite\"]},\r\n    \"Subst\u00e2ncias\":{templates:[\"Terei 2 dias sem \u00e1lcool (qua\/dom) nesta semana.\",\"Ficarei 7 dias sem bebidas a\u00e7ucaradas.\",\"Reduzirei 1 cigarro\/dia e buscarei apoio especializado.\"],barreiras:[\"eventos_sociais\",\"habito_noite\",\"estresse\",\"amigos\",\"disponibilidade_em_casa\"],apoios:[\"dias_sem_alcool\",\"agua_padrao_jantar\",\"substituicao_sem_acucar\",\"nao_ter_em_casa\",\"apoio_profissional\"]},\r\n    \"Prop\u00f3sito\":{templates:[\"Anotarei 1 ato de prop\u00f3sito\/valores por dia (3 linhas) por 5 dias.\",\"Reservarei 30 min para atividade com significado em 3 dias.\",\"Ajudarei algu\u00e9m em algo espec\u00edfico at\u00e9 sexta-feira.\"],barreiras:[\"agenda_longa\",\"falta_clareza\",\"dispersao\",\"cansaco\",\"procrastinacao\"],apoios:[\"agenda_curta\",\"lista_valores\",\"tempo_bloqueado\",\"parceria\",\"diario_breve\"]},\r\n    \"Autonomia & cogni\u00e7\u00e3o\":{templates:[\"Usarei um checklist de 3 prioridades\/dia por 5 dias.\",\"Organizarei os rem\u00e9dios com alarme simples (di\u00e1rio \u00e0s 8h).\",\"Revisarei a semana no domingo por 15 min.\"],barreiras:[\"esquecimentos\",\"desorganizacao\",\"sem_rotina\",\"muitos_apps\",\"distracoes\"],apoios:[\"checklist_papel\",\"alarme_remedios\",\"revisao_domingo\",\"caixa_entrada_unica\",\"rotina_manha\"]},\r\n    \"Ambiente & seguran\u00e7a\":{templates:[\"Removerei tapetes soltos e melhorarei a ilumina\u00e7\u00e3o do corredor at\u00e9 sexta.\",\"Instalarei 1 barra de apoio no banheiro nesta semana.\",\"Planejarei 1 rota segura para servi\u00e7os essenciais.\"],barreiras:[\"custos\",\"falta_tempo\",\"nao_saber_como\",\"resistencia_familiar\",\"acesso_loja\"],apoios:[\"lista_itens\",\"ajuda_familiar\",\"profissional_indicado\",\"compra_online\",\"checklist_quedas\"]},\r\n    \"Dor & sens\u00f3rio-motor\":{templates:[\"Agendarei avalia\u00e7\u00e3o de dor\/audi\u00e7\u00e3o\/vis\u00e3o at\u00e9 sexta-feira.\",\"Farei 2 sess\u00f5es de mobilidade leve (10 min) nesta semana.\",\"Registrarei quando a dor piora e o que ajuda por 7 dias.\"],barreiras:[\"medo_dor\",\"falta_orientacao\",\"tempo\",\"adesao_baixa\",\"acesso_saude\"],apoios:[\"exercicios_leves\",\"agenda_consulta\",\"diario_dor\",\"aquecimento_previo\",\"educacao_dor\"]}\r\n  };\r\n\r\n  const PILLARS=[\r\n    {id:'alim',label:'Alimenta\u00e7\u00e3o',grp:'MEV'},\r\n    {id:'mov',label:'Atividade f\u00edsica',grp:'MEV'},\r\n    {id:'sono',label:'Sono',grp:'MEV'},\r\n    {id:'est',label:'Estresse',grp:'MEV'},\r\n    {id:'rel',label:'Conex\u00f5es sociais',grp:'MEV'},\r\n    {id:'sub',label:'Subst\u00e2ncias',grp:'MEV'},\r\n    {id:'prop',label:'Prop\u00f3sito',grp:'QOL'},\r\n    {id:'auto',label:'Autonomia & cogni\u00e7\u00e3o',grp:'QOL'},\r\n    {id:'amb',label:'Ambiente & seguran\u00e7a',grp:'QOL'},\r\n    {id:'dor',label:'Dor & sens\u00f3rio-motor',grp:'QOL'}\r\n  ];\r\n\r\n  const slidersWrap=$('#lqv-sliders');\r\n  const DESC={\r\n    alim:'Base de in natura; prato equilibrado na maioria das refei\u00e7\u00f5es.',\r\n    mov:'Aer\u00f3bio + for\u00e7a na semana, com seguran\u00e7a.',\r\n    sono:'Rotina e dura\u00e7\u00e3o adequadas; acorda descansado.',\r\n    est:'Respira\u00e7\u00e3o\/pausas\/limites com regularidade.',\r\n    rel:'Rela\u00e7\u00f5es significativas e apoio consistente.',\r\n    sub:'\u00c1lcool moderado\/zero; n\u00e3o fuma; evita excessos.',\r\n    prop:'Valores claros e atividade com significado.',\r\n    auto:'Independ\u00eancia para AVDs; mem\u00f3ria\/organiza\u00e7\u00e3o.',\r\n    amb:'Casa segura; acesso a transporte\/servi\u00e7os.',\r\n    dor:'Dor controlada; mobilidade preservada.'\r\n  };\r\n  function sliderHTML(id,label,desc){\r\n    return '<div class=\"card\"><div class=\"row\"><div style=\"flex:0 0 220px\"><label for=\"lqv-'+id+'\">'+label+'<\/label><div class=\"muted\">'+desc+'<\/div><\/div><div style=\"flex:1\"><input type=\"range\" id=\"lqv-'+id+'\" min=\"0\" max=\"4\" step=\"1\" value=\"2\"><div class=\"ticks\"><span><\/span><span><\/span><span><\/span><span><\/span><span><\/span><\/div><\/div><div style=\"flex:0 0 56px;text-align:right\"><output id=\"lqv-o-'+id+'\">2<\/output><\/div><\/div><\/div>';\r\n  }\r\n  slidersWrap.innerHTML=PILLARS.map(p=>sliderHTML(p.id,p.label,DESC[p.id])).join('');\r\n  PILLARS.forEach(p=>{const s=$('#lqv-'+p.id),o=$('#lqv-o-'+p.id);s&&s.addEventListener('input',()=>o.textContent=s.value);});\r\n\r\n  $('#lqv-lgpd').addEventListener('change',e=>$('#lqv-go1').disabled=!e.target.checked);\r\n  $('#lqv-go1').addEventListener('click',()=>{pushHist('#lqv-s1');go('#lqv-s2');});\r\n  function person(){return{nome:$('#lqv-nome').value.trim(),email:$('#lqv-email').value.trim(),whats:$('#lqv-whats').value.trim(),ts:new Date().toISOString()};}\r\n  $('#lqv-go2').addEventListener('click',async()=>{const p=person();if(!p.nome||!p.email){alert('Preencha nome e e-mail.');return;}saveLocal('lqv_person',p);await postJSON(webhook,{type:'signup',data:p});pushHist('#lqv-s2');go('#lqv-s3');});\r\n  $('#lqv-save2').addEventListener('click',()=>{saveLocal('lqv_person',person());alert('Cadastro salvo no dispositivo. Voc\u00ea pode retomar depois.');});\r\n\r\n  let lastVals=null,lastScores=null;\r\n  function computeScores(){\r\n    const vals=PILLARS.map(p=>{const v=parseInt($('#lqv-'+p.id).value||'0',10);return {...p,v,score:v*25};});\r\n    const mev=vals.filter(x=>x.grp==='MEV');\r\n    const qol=vals.filter(x=>x.grp==='QOL');\r\n    const scMEV=mev.reduce((a,b)=>a+b.score,0)\/mev.length;\r\n    const scQOL=qol.reduce((a,b)=>a+b.score,0)\/qol.length;\r\n    const scLQV=scMEV*0.7+scQOL*0.3;\r\n    lastVals=vals;lastScores={mev:scMEV,qol:scQOL,lqv:scLQV};\r\n    return{vals,scMEV,scQOL,scLQV};\r\n  }\r\n  function badgeScores(){if(!lastScores)return;badge($('#lqv-r-mev'),lastScores.mev);badge($('#lqv-r-qol'),lastScores.qol);badge($('#lqv-r-lqv'),lastScores.lqv);}\r\n\r\n  function renderSuggestions(vals){\r\n    const reds=vals.filter(v=>v.v<=1).sort((a,b)=>a.v-b.v);\r\n    const ambers=vals.filter(v=>v.v===2).sort((a,b)=>a.v-b.v);\r\n    const picks=(reds.length?reds:ambers).slice(0,2);\r\n    const body=$('#lqv-meta-sug-body');\r\n    if(!body)return;\r\n    if(picks.length===0){body.innerHTML='<p class=\"muted\">Todos os pilares est\u00e3o em bom n\u00edvel. Voc\u00ea pode criar uma meta de manuten\u00e7\u00e3o.<\/p>';$('#lqv-meta-sug').style.display='block';return;}\r\n    const blocks=picks.map(p=>{\r\n      const name=p.label;const preset=PRESETS[name]||PRESETS[\"Sono\"];const c=color(p.score);\r\n      const tpls=(preset.templates||[]).slice(0,3).map((t,i)=>'<li style=\"margin:8px 0\"><div class=\"row\" style=\"align-items:flex-start\"><div style=\"flex:1\">'+t+'<\/div><div><button class=\"btn alt lqv-use-template\" data-pilar=\"'+name+'\" data-idx=\"'+i+'\">Usar esta meta<\/button><\/div><\/div><\/li>').join('');\r\n      return '<div class=\"card\" style=\"border-color:#eaeaea\"><div class=\"row\" style=\"justify-content:space-between\"><div><b>'+name+'<\/b> <span class=\"pill '+c.cls+'\">'+Math.round(p.score)+' \u2022 '+c.txt+'<\/span><\/div><div class=\"muted\">Sugerimos focar nesta \u00e1rea primeiro<\/div><\/div><ol style=\"margin:8px 0 0 18px\">'+tpls+'<\/ol><\/div>';\r\n    }).join('');\r\n    body.innerHTML=blocks;\r\n    body.querySelectorAll('.lqv-use-template').forEach(btn=>{\r\n      btn.addEventListener('click',()=>{const pilarName=btn.dataset.pilar;const idx=parseInt(btn.dataset.idx,10)||0;applyTemplateToMeta(pilarName,idx);pushHist('#lqv-s4');go('#lqv-s5');});\r\n    });\r\n    $('#lqv-meta-sug').style.display='block';\r\n  }\r\n\r\n  $('#lqv-calc').addEventListener('click',async()=>{\r\n    const {vals,scMEV,scQOL,scLQV}=computeScores();\r\n    badge($('#lqv-b-mev'),scMEV);badge($('#lqv-b-qol'),scQOL);badge($('#lqv-b-lqv'),scLQV);\r\n    $('#lqv-bars').innerHTML=vals.map(x=>bar(x.label,x.score)).join('');\r\n    $('#lqv-tri-res').style.display='block';$('#lqv-go3').disabled=false;\r\n    const show=$('#lqv-cksug').checked;\r\n    if(show){\r\n      const D={\r\n        'Alimenta\u00e7\u00e3o':['+1 fruta\/verdura\/dia','Planejar 3 almo\u00e7os simples','Trocar bebidas a\u00e7ucaradas por \u00e1gua\/ch\u00e1'],\r\n        'Atividade f\u00edsica':['Caminhar 20 min 3x','2x for\u00e7a 10\u201315 min','1x mobilidade 10 min'],\r\n        'Sono':['Deitar 23h em 4 noites','-telas 60 min antes','Evitar cafe\u00edna ap\u00f3s 15h'],\r\n        'Estresse':['Respira\u00e7\u00e3o 4-4-6 (3 min)','Pausa 5 min\/90 min','Listar 3 gatilhos + resposta'],\r\n        'Conex\u00f5es sociais':['1 mensagem significativa','1 conversa de qualidade','1 atividade em grupo'],\r\n        'Subst\u00e2ncias':['2 dias sem \u00e1lcool','-1 cigarro\/dia','7 dias sem bebidas a\u00e7ucaradas'],\r\n        'Prop\u00f3sito':['1 ato de prop\u00f3sito\/dia','30 min atividade com significado','Ajudar algu\u00e9m nesta semana'],\r\n        'Autonomia & cogni\u00e7\u00e3o':['Checklist 3 prioridades','Organizar rem\u00e9dios\/alarme','Revisar semana no domingo'],\r\n        'Ambiente & seguran\u00e7a':['Remover tapetes soltos','Barra\/apoio no banheiro','Rotas seguras a servi\u00e7os'],\r\n        'Dor & sens\u00f3rio-motor':['Avaliar dor\/audi\u00e7\u00e3o\/vis\u00e3o','2x mobilidade leve','Registrar gatilhos de dor']\r\n      };\r\n      const foco=vals.filter(x=>x.v<=2).sort((a,b)=>a.v-b.v).slice(0,3);\r\n      $('#lqv-sug-title').textContent=foco.length?'Dicas r\u00e1pidas (itens com nota \u22642)':'Manuten\u00e7\u00e3o (voc\u00ea est\u00e1 indo bem)';\r\n      $('#lqv-sug-list').innerHTML=(foco.length?foco:vals.slice(0,3)).map(p=>{\r\n        const idx=p.v<=1?0:(p.v===2?1:2);\r\n        const tip=(D[p.label]||[])[idx]||'Escolha um pequeno passo vi\u00e1vel para esta semana.';\r\n        return '<li><b>'+p.label+':<\/b> '+tip+'<\/li>';\r\n      }).join('');\r\n      $('#lqv-sug-card').style.display='block';\r\n    }else{$('#lqv-sug-card').style.display='none';}\r\n    const payload={type:'triage',person:readLocal('lqv_person'),values:Object.fromEntries(vals.map(v=>[v.id,v.v])),scores:{mev:scMEV,qol:scQOL,lqv:scLQV},ts:new Date().toISOString()};\r\n    saveLocal('lqv_triage',payload);\r\n    await postJSON(webhook,payload);\r\n  });\r\n\r\n  $('#lqv-go3').addEventListener('click',()=>{if(!lastScores){computeScores();}badgeScores();renderSuggestions(lastVals||[]);$('#lqv-link-whoqol').href=whoqol||'#';pushHist('#lqv-s3');go('#lqv-s4');});\r\n  $('#lqv-back-foot-3').addEventListener('click',back);\r\n  $('#lqv-back-foot-4').addEventListener('click',back);\r\n\r\n  function chip(id,label,group){return '<label class=\"chip\"><input type=\"checkbox\" data-group=\"'+group+'\" value=\"'+id+'\"><span>'+label+'<\/span><\/label>';}\r\n  function mapLabels(arr){\r\n    const dict={\r\n      celular_no_quarto:'Celular no quarto',cafeina_tarde:'Cafe\u00edna tarde',jantar_tarde:'Jantar tarde',tv_no_quarto:'TV no quarto',mente_acelerada:'Mente acelerada',\r\n      nao_perturbe_22h:'N\u00e3o Perturbe 22h',carregar_celular_sala:'Carregar celular na sala',luz_baixa_21h:'Luzes baixas \u00e0s 21h',livro_cabeceira:'Livro na cabeceira',resp_4_4_6:'Respira\u00e7\u00e3o 4-4-6',\r\n      tempo:'Falta de tempo',clima:'Clima',dor:'Dor',falta_planejamento:'Falta de planejamento',falta_motivacao:'Falta de motiva\u00e7\u00e3o',\r\n      agenda_fixada:'Agendar treinos',parceiro_treino:'Parceiro de treino',roupa_antecipada:'Roupa separada',rotas_seguras:'Rotas seguras',app_lembrete:'App lembrete',\r\n      fome_tarde:'Fome \u00e0 tarde',doces_noite:'Doces \u00e0 noite',pedido_app:'Pedido por app',\r\n      lista_compra:'Lista de compras',marmita_base:'Marmita base',agua_visivel:'\u00c1gua vis\u00edvel',lanche_proteico:'Lanche proteico',cozinha_preparo_domingo:'Preparo no domingo',\r\n      agenda_longa:'Agenda longa',multitarefa:'Multitarefa',telas_noite:'Telas \u00e0 noite',sem_pausa:'Sem pausa',preocupacoes:'Preocupa\u00e7\u00f5es',\r\n      alarme_pausa:'Alarme de pausas',caminhada_curta:'Caminhada curta',bloquear_notifs:'Bloquear notifica\u00e7\u00f5es',lista_prioridades:'Lista de prioridades',\r\n      timidez:'Timidez',distancia:'Dist\u00e2ncia',agenda_irregular:'Agenda irregular',cansaco:'Cansa\u00e7o',\r\n      agendar_chamada:'Agendar chamada',lista_pessoas:'Lista de pessoas',atividade_grupo:'Atividade em grupo',cafe_rapido:'Caf\u00e9 r\u00e1pido',limite_trabalho_noite:'Limite de trabalho \u00e0 noite',\r\n      eventos_sociais:'Eventos sociais',habito_noite:'H\u00e1bito \u00e0 noite',amigos:'Amigos',disponibilidade_em_casa:'Dispon\u00edvel em casa',\r\n      dias_sem_alcool:'Dias sem \u00e1lcool',agua_padrao_jantar:'\u00c1gua no jantar',substituicao_sem_acucar:'Substitui\u00e7\u00e3o sem a\u00e7\u00facar',nao_ter_em_casa:'N\u00e3o ter em casa',apoio_profissional:'Apoio profissional',\r\n      falta_clareza:'Falta de clareza',dispersao:'Dispers\u00e3o',procrastinacao:'Procrastina\u00e7\u00e3o',\r\n      agenda_curta:'Agenda curta',lista_valores:'Lista de valores',tempo_bloqueado:'Tempo bloqueado',parceria:'Parceria',diario_breve:'Di\u00e1rio breve',\r\n      esquecimentos:'Esquecimentos',desorganizacao:'Desorganiza\u00e7\u00e3o',sem_rotina:'Sem rotina',muitos_apps:'Muitos apps',distracoes:'Distra\u00e7\u00f5es',\r\n      checklist_papel:'Checklist em papel',alarme_remedios:'Alarme de rem\u00e9dios',revisao_domingo:'Revis\u00e3o no domingo',caixa_entrada_unica:'Caixa de entrada \u00fanica',rotina_manha:'Rotina da manh\u00e3',\r\n      custos:'Custos',nao_saber_como:'N\u00e3o saber como',resistencia_familiar:'Resist\u00eancia familiar',acesso_loja:'Acesso \u00e0 loja',\r\n      lista_itens:'Lista de itens',ajuda_familiar:'Ajuda familiar',profissional_indicado:'Profissional indicado',compra_online:'Compra online',checklist_quedas:'Checklist de quedas',\r\n      medo_dor:'Medo da dor',falta_orientacao:'Falta de orienta\u00e7\u00e3o',adesao_baixa:'Ades\u00e3o baixa',acesso_saude:'Acesso \u00e0 sa\u00fade',\r\n      exercicios_leves:'Exerc\u00edcios leves',agenda_consulta:'Agendar consulta',diario_dor:'Di\u00e1rio de dor',aquecimento_previo:'Aquecimento pr\u00e9vio',educacao_dor:'Educa\u00e7\u00e3o em dor'\r\n    };\r\n    return arr.map(k=>({id:k,label:dict[k]||k}));\r\n  }\r\n  function renderChipsForPilar(pilarName){\r\n    const preset=PRESETS[pilarName]||{barreiras:[],apoios:[]};\r\n    const barr=mapLabels(preset.barreiras);const ap=mapLabels(preset.apoios);\r\n    $('#lqv-barreiras').innerHTML=barr.map(o=>chip(o.id,o.label,'b')).join('')+chip('outro_b','Outro','b');\r\n    $('#lqv-apoios').innerHTML=ap.map(o=>chip(o.id,o.label,'a')).join('')+chip('outro_a','Outro','a');\r\n    $('#lqv-barreiras').querySelectorAll('input[type=checkbox]').forEach(c=>{c.addEventListener('change',()=>{$('#lqv-barreiras-outro').style.display=$('#lqv-barreiras input[value=\"outro_b\"]').checked?'block':'none';});});\r\n    $('#lqv-apoios').querySelectorAll('input[type=checkbox]').forEach(c=>{c.addEventListener('change',()=>{$('#lqv-apoios-outro').style.display=$('#lqv-apoios input[value=\"outro_a\"]').checked?'block':'none';});});\r\n  }\r\n  function applyTemplateToMeta(pilarName,idx){\r\n    const sel=$('#lqv-m-pilar');\r\n    const order=(lastVals||[]).slice().sort((a,b)=>a.v-b.v).map(x=>x.label);\r\n    sel.innerHTML=order.map(n=>'<option '+(n===pilarName?'selected':'')+'>'+n+'<\/option>').join('');\r\n    const preset=PRESETS[pilarName]||PRESETS[\"Sono\"];\r\n    $('#lqv-m-desc').value=(preset.templates||[])[idx]||'';\r\n    $('#lqv-m-freq').value=(pilarName==='Sono'?'5x\/semana':'2\u20133x\/semana');\r\n    renderChipsForPilar(pilarName);\r\n  }\r\n  $('#lqv-m-pilar').addEventListener('change',e=>renderChipsForPilar(e.target.value));\r\n\r\n  $('#lqv-to-meta').addEventListener('click',()=>{const order=(lastVals||[]).slice().sort((a,b)=>a.v-b.v).map(x=>x.label);const sel=$('#lqv-m-pilar');sel.innerHTML=order.map(n=>'<option>'+n+'<\/option>').join('');renderChipsForPilar(sel.value);pushHist('#lqv-s4');go('#lqv-s5');});\r\n  $('#lqv-back-foot-5').addEventListener('click',back);\r\n\r\n  $('#lqv-save-meta').addEventListener('click',async()=>{\r\n    const pilar=$('#lqv-m-pilar').value;\r\n    const desc=$('#lqv-m-desc').value.trim();\r\n    const freq=$('#lqv-m-freq').value.trim();\r\n    if(!desc){alert('Descreva sua meta.');return;}\r\n    const barrSel=Array.from($('#lqv-barreiras').querySelectorAll('input:checked')).map(i=>i.value);\r\n    const apoSel=Array.from($('#lqv-apoios').querySelectorAll('input:checked')).map(i=>i.value);\r\n    const barras=barrSel.map(v=>v==='outro_b'?'outro:'+($('#lqv-bar-outro').value||''):v);\r\n    const apoios=apoSel.map(v=>v==='outro_a'?'outro:'+($('#lqv-apo-outro').value||''):v);\r\n    const data={type:'goal',person:readLocal('lqv_person'),scores:lastScores||{},goal:{pilar,descricao:desc,frequencia:freq,barreiras:barras,apoios:apoios,lembretes:$('#lqv-m-lembretes').checked},ts:new Date().toISOString()};\r\n    saveLocal('lqv_goal',data);\r\n    await postJSON(webhook,data);\r\n    alert('Meta salva!');\r\n  });\r\n\r\n  const adWrap=$('#lqv-ad-buttons');\r\n  adWrap.innerHTML=Array.from({length:8},(_,i)=>'<button class=\"btn alt lqv-ad-btn\" data-v=\"'+i+'\" style=\"min-width:40px\">'+i+'<\/button>').join(' ');\r\n  adWrap.querySelectorAll('.lqv-ad-btn').forEach(b=>b.addEventListener('click',()=>{$('#lqv-aderencia').value=b.dataset.v;adWrap.querySelectorAll('.lqv-ad-btn').forEach(x=>{x.classList.remove('selected');x.style.background='';x.style.color='';});b.classList.add('selected');b.style.background='#0ea5e9';b.style.color='#fff';renderNextSuggestions();}));\r\n\r\n  function fillGoalsSelect(){\r\n    const saved=readLocal('lqv_goal');const sel=$('#lqv-check-goal');\r\n    const options=saved&&saved.goal?['<option value=\"last\">'+saved.goal.pilar+' \u2014 '+saved.goal.descricao+'<\/option>']:['<option value=\"\">(sem metas salvas)<\/option>'];\r\n    sel.innerHTML=options.join('');renderCheckChips(saved&&saved.goal?saved.goal.pilar:'Sono');\r\n  }\r\n  $('#lqv-to-checkin').addEventListener('click',()=>{fillGoalsSelect();pushHist('#lqv-s5');go('#lqv-s6');});\r\n  $('#lqv-back-foot-6').addEventListener('click',back);\r\n\r\n  function renderCheckChips(pilarName){\r\n    const preset=PRESETS[pilarName]||{barreiras:[],apoios:[]};\r\n    const wrap=$('#lqv-chips-check');\r\n    const barr=mapLabels(preset.barreiras).map(o=>'<label class=\"chip\"><input type=\"checkbox\" data-ck=\"atr\" value=\"'+o.id+'\"><span>\u2296 '+o.label+'<\/span><\/label>').join('');\r\n    const apo=mapLabels(preset.apoios).map(o=>'<label class=\"chip\"><input type=\"checkbox\" data-ck=\"aju\" value=\"'+o.id+'\"><span>\u2295 '+o.label+'<\/span><\/label>').join('');\r\n    wrap.innerHTML='<div style=\"flex:1\"><div class=\"muted\" style=\"margin-bottom:6px\">Atrapalhou (se houver)<\/div>'+barr+'<label class=\"chip\"><input type=\"checkbox\" data-ck=\"atr\" value=\"outro_atr\"><span>\u2296 Outro<\/span><\/label><\/div><div style=\"flex:1\"><div class=\"muted\" style=\"margin-bottom:6px\">Ajudou (se houver)<\/div>'+apo+'<label class=\"chip\"><input type=\"checkbox\" data-ck=\"aju\" value=\"outro_aju\"><span>\u2295 Outro<\/span><\/label><\/div>';\r\n  }\r\n  $('#lqv-check-goal').addEventListener('change',e=>{const saved=readLocal('lqv_goal');const g=saved.goal||{};renderCheckChips(g.pilar||'Sono');});\r\n\r\n  function renderNextSuggestions(){\r\n    const v=parseInt($('#lqv-aderencia').value||'0',10);\r\n    const box=$('#lqv-next-sug');\r\n    const sug=v<=2?[\"Tornar a meta mais f\u00e1cil (ex.: -1 dia ou -10 min).\",\"Remover 1 barreira esta semana.\",\"Fixar hor\u00e1rio\/alarme para rotina.\"]:(v<=5?[\"Manter a meta e atacar 1 barreira.\",\"Adicionar 1 apoio concreto.\",\"Revisar hor\u00e1rio que mais funciona.\"]:[\"Subir leve (+10\u201320%).\",\"Manter e consolidar rotina.\",\"Adicionar pequena varia\u00e7\u00e3o de qualidade.\"]);\r\n    box.innerHTML=\"<b>Sugest\u00f5es para pr\u00f3ximo passo:<\/b> <ul style='margin:8px 0 0 18px'><li>\"+sug.join(\"<\/li><li>\")+\"<\/li><\/ul>\";\r\n    box.style.display='block';\r\n  }\r\n\r\n  $('#lqv-save-check').addEventListener('click',async()=>{\r\n    const saved=readLocal('lqv_goal');const g=(saved||{}).goal||{};\r\n    const atr=Array.from($('#lqv-chips-check').querySelectorAll('input[data-ck=\"atr\"]:checked')).map(i=>i.value);\r\n    const aju=Array.from($('#lqv-chips-check').querySelectorAll('input[data-ck=\"aju\"]:checked')).map(i=>i.value);\r\n    const data={type:'checkin',person:readLocal('lqv_person'),goal:g,aderencia_dias:parseInt($('#lqv-aderencia').value||'0',10),ajudou:aju,atrapalhou:atr,observacao:$('#lqv-c-nota').value,proximo_passo:$('#lqv-c-next').value,ts:new Date().toISOString()};\r\n    saveLocal('lqv_check',data);\r\n    await postJSON(webhook,data);\r\n    alert('Check-in salvo!');\r\n  });\r\n\r\n  $('#lqv-finish').addEventListener('click',()=>{pushHist('#lqv-s6');go('#lqv-s7');});\r\n\r\n  function updateBack(){$('#lqv-back').style.visibility=(hist.length>1?'visible':'hidden');}\r\n  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Come\u00e7ar Seu cadastro Nome E-mail WhatsApp (opcional) Avan\u00e7ar para a triagem Salvar e continuar depois Triagem r\u00e1pida (10 itens) Escala 0\u20134: 0=\u201cNunca\/Quase nunca\u201d \u2022 4=\u201cSempre\/Ideal\u201d. 0: Nunca\/Quase nunca \u2022 1: Raramente \u2022 2: &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/?page_id=3340\" class=\"more-link\">Continue lendo<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Meu Estilo de Vida&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3340","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3340"}],"version-history":[{"count":63,"href":"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3431,"href":"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3340\/revisions\/3431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/angustiasdamaturidade.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}